in ,

3 وجبات سحور تساعدك على خسارة الوزن في رمضان


تعتبر المحافظة على الوزن في شهر رمضان أمراً ليس سهلاً نظراً لتنوع الأطعمة على مائدة الإفطار، واحتواء معظمه على كميات كبيرة من الدهون.

ولأنّ الدهون الزائدة في الجسم تسبّب أمراضا عديدة منها ضغط الدم والسكري والسرطان عليك تناول الأطعمة الغنية بالألياف لأنها تشعرك بالشبع لمدة أطول وتساعدك على خسارة الوزن وتحميك من الإمساك خلال شهر رمضان، إليكم ثلاثة وصفات غنية بالألياف للسحور  تساعد على خسارة الوزن من دون أي مجهود.

الموز واللوز والبرتقال
المكونات:

موزة
برتقالة
ملعقتان من اللوز المبشور
حبتان من التين المجفف أو الطازج
1/3 كوب من الماء.
طريقة التحضير:

نضع المكونات في الخلاط حتى نحصل على عصير كثيف .

التفاح والتوت
المكونات:

كوب من التوت
تفاحة
موزة
نصف كوب من الحامض
ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحون
طريقة التحضير: نضع المكونات في الخلاط حتى نحصل على عصير كثيف

الكيوي والبندق
المكونات:

حبة كيوي
موزة
نصف تفاحة
برتقالة
ملعقة من بذور الكتان المطحون
ملعقة من البندق المطحون.

طريقة التحضير:

نضع المكونات في الخلاط حتى نحصل على عصير كثيف


Comments

اترك رد

Loading…

0

Comments

comments

What do you think?

0 points
Upvote Downvote