in ,

نقص فيتامين “د” يسبب آلام العظام


فيتامين “د” يعتبر من الفيتامينات الهامة جدا لصحة الجسم والحفاظ ﻋﻠﻰ ﻋظﺎم ﻗوﯾﺔ، ﻛﻣﺎ أﻧﮫ ﯾﺳﺎﻋد اﻟﺟﺳم ﻋﻠﻰ إﻣﺗﺻﺎص اﻟﻛﺎﻟﺳﯾوم واﻟﻔﺳﻔور اﻟﺗﻲ ﺑدورھﺎ ﺗﻌﻣل ﻋﻠﻰ ﺗﻛوﯾن اﻟﻌظﺎم وﺗﻘوﯾﺗﮭﺎ وﺣﺳب دراﺳﺎت ﺣدﯾﺛﺔ فإن ﻟﻔﯾﺗﺎﻣﯾن “د” دورهام ﻓﻲ اﻟﺣﻣﺎﯾﺔ ﻣن ھﺷﺎﺷﺔ اﻟﻌظﺎم, اﻟﺳرطﺎن، إرﺗﻔﺎع ﺿﻐط اﻟدم,  واﻟﻌدﯾد ﻣن أﻣراض اﻟﻣﻧﺎﻋﺔ اﻟذاﺗﯾﺔ واﻟﺳﻛري.

أسباب نقص فيتامين ” د “

– الإعتماد على المصادر النباتية في التغذية، لأن ﻣﻌظم اﻟﻣﺻﺎدر اﻟطﺑﯾﻌﯾﺔ ﻟﻔﯾﺗﺎﻣﯾن “د” ھﻲ ﻣﺻﺎدر ﺣﯾواﻧﯾﺔ.

– ﻋدم اﻟﺗﻌرض ﻷﺷﻌﺔ اﻟﺷﻣس ﺑﻛﻣﯾﺎت ﻛﺎﻓﯾة، حيث ﺗﻌد أﺷﻌﺔ اﻟﺷﻣس ﻣن أھم اﻟﻣﺻﺎدر اﻟﺗﻲ ﺗﻣد اﻟﺟﺳم ﺑﻔﯾﺗﺎﻣﯾن “د”.

– ﻟون اﻟﺟﻠد اﻟﻐﺎﻣق: ﻛﻠﻣﺎ إزدادت ﺻﺑﻐﺔ اﻟﻣﯾﻼﻧﯾن ﻓإن ھذا ﯾﻌطﻲ اﻟﺟﻠد ﻟوﻧﺎ أﻏﻣق وﯾؤدي اﻟﻰ ﺗﻘﻠﯾل ﻗدرة اﻟﺟﻠد ﻋﻠﻰ إمتصاص فيتامين “د” من الشمس.

– ﻋدم ﻣﻘدرة اﻟﻛﻠﻰ ﻋﻠﻰ ﺗﺣوﯾل ﻓﯾﺗﺎﻣﯾن”د” لشكلها اﻟﻧﺷط بسبب تقدم العمر، حيث تقل قدرة الكلي على ﺗﺣوﯾل ﻓﯾﺗﺎﻣﯾن “د” إﻟﻰ ﺷﻛﻠﮫ اﻟﻧﺷط وھذا ﯾؤدي اﻟﻰ ﻧﻘص الفيتامين.

– ﻋدم ﻣﻘدرة اﻟﻘﻧﺎة اﻟﮭﺿﻣﯾﺔ ﻋﻠﻰ إﻣﺗﺻﺎص ﻛﻣﯾﺔ ﻛﺎﻓﯾﺔ ﻣن ﻓﯾﺗﺎﻣﯾن “د” بسبب ﺑﻌض أﻣراض اﻟﻘﻧﺎة اﻟﮭﺿﻣﯾﺔ ومنها اﻟﺗﻠﯾف اﻟﻛﯾﺳﻲ، اﻟداء اﻟﺑطﻧﻲ، داء ﻛرون.

– اﻟﺳﻣﻧﺔ: فاﻷﺷﺧﺎص اﻟذين يعانون من السمنة ﯾﻛوﻧون أﻛﺛر ﻋرﺿﺔ  ﻟﻧﻘص ﻓﯾﺗﺎمين “د ” .

أعراض نقص الفيتامين ” د “

معظم الأشخاص الذين يعانون من نقص الفيتامين “د” لايعانون من أعراض، ولكن قد يرافق نقص فيتامين “د” أحيانا الأعراض التالية :

– الشعور التعب-

– الإحساس بألم في العظام-

– ضعف العضلات-

علاج نقص الفيتامين ” د “-

تناول الغذاء الغني بفيتامين”د” أو اﻟﻣﻛﻣﻼت اﻟﺗﻲ ﺗﺣﺗوي ﻋﻠﻰ ھذا اﻟﻔﯾﺗﺎﻣﯾن.-

اﻟﻣﺻﺎدر اﻟﻐذاﺋﯾﺔ التي تحتوي ﻋﻠﻰ فيتامين” د”

 ﻣﺷﺗﻘﺎت الأﻟﺑﺎن ﻣﺛل : اﻟزﺑدة، اﻟﺟﺑﻧﺔ ، اﻟﺣﻠﯾب اﻟﻣﺧﻔوق، زﯾت اﻟﺳﻣك، الأﺳﻣﺎك اﻟدھﻧﯾﺔ ﻣﺛل اﻟﺗوﻧﺎ، اﻟﺳﻠﻣون، اﻟﻣﺣﺎر، ﺣﻠﯾب اﻟﺻوﯾﺎ، ﺻﻔﺎر اﻟﺑﯾض.

اﻟﻣﻛﻣﻼت التي تحتوي ﻋﻠﻰ فيتامين ” د”

 يمكن اللجوء إليها في حالة عدم الحصول على اﻟﻛﻣﯾﺔ اﻟﻛﺎﻓﯾﺔ ﻣن ﻓﯾﺗﺎﻣﯾن “د” وﻓﻲ ھذه اﻟﺣﺎﻟﺔ ﯾﺣﺗﺎج إﻟﻰ اﻟﻣﻛﻣﻼت، وقد تعطى هذه المكملات على شكل حبوب أو ﺳﺎﺋل ﻋن طرﯾق اﻟﻔم وﯾﺟب أن ﯾﺻف اﻟطبيب اﻟﺟرﻋﺔ اﻟﻼزﻣﺔ ﻟﻛل ﺷﺧص ﺣﺳب ﻋﻣره، ﻣﻘدار اﻟﻧﻘص ﻓﻲ ﻓﯾﺗﺎﻣﯾن” د” .


اترك رد

What do you think?

0 points
Upvote Downvote

Total votes: 0

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%

الخطوط التونسية : اجراءات جديد في التسجيل

شعبية نسور قرطاج و تونس تغزو اليابان